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最近大家都是刘畊宏女孩，晚上跟着刘教练，白天吃减肥餐，女孩子们不容易。

大家减肥期间肯定不会吃炸鸡、薯条这种很明显高热量的食物，但是，市面上有很多隐形的高热量食物很容易迷惑大家。 ps.为了让大家比较直观地感受到它们的热量， 我以一碗100g的米饭（热量116大卡）为基准 ，把它们的热量和米饭比较一下~这样会比较直观。

例如：果蔬脆片

乍一看好像蛮健康的，都是水果蔬菜。 脂肪含量非常高，每100g脂肪有24.8g。热量也很惊人，每100g热量是481大卡，差不多等于4碗米饭！

例如： 米老头非油炸米棒

是不是有超级多的姐妹喜欢这种米棒的！香香脆脆，一口一个停都停不下来。虽然它的原材料里有米，但是热量比米饭高的多的多。 每100g热量511大卡，差不多等于4.4碗米饭！ 它这一整袋差不多有400g，随随便便就吃到100g了。 不光是热量高，配料表里还含有精炼植物油 ，意味着里面可能含有反式脂肪，吃多了会增加我们心血管病的风险！ 还有就是想在这边和大家聊聊非油炸食品。 很多薯片、饼干都会写着非油炸，很多人是不是会觉得健康啦？ 其实非油炸和油炸的薯片脂肪含量都不会差太多 ，非油炸大多数都用了烘烤的工艺，为了保证口感，还会在上面喷一层油。所以减脂期的姐妹们买东西的时候还是要 注意看产品的营养成分表 ，尽量选择脂肪含量低的食品，非油炸并不等于它脂肪含量就低了。

例如：话梅

很多话梅含糖量很高，每颗外面裹着厚厚的一层白砂糖， 而且话梅钠含量都很高 ，吃多了钠很容易生血压，人也会变得肿肿的。

例如： 0糖饼干

虽然是0糖，只不过是不含白砂糖而已，更准确地说是不含升糖指数高的糖类~用了热量较低的代糖作为替代。它只说了不含糖，并不代表它不含脂肪和碳水化合物哦！热量还是不会太低的。就比如奥利奥这款0糖饼干吧， 每100g的热量有440大卡，差不多等于3大碗米饭 ，每100g含有21.9g的脂肪。

所以大家要学会看配料表，有的时候商家真的很鸡贼。

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