五月已经悄然来临，对于居家隔离的人来说，缺少运动可能会让人有些担忧自己的身材管理是否还在线。

尽管我们要宅家吃喝，但也不能忽视保持身材的重要性。在空闲时间安排一些居家的瘦身操、减脂运动，不仅可以舒缓一些负面情绪，还可以增强体力和提高免疫力，让我们更有信心面对病毒。这样，等到解封后再见时，我们就能穿上美美的春夏装，一起相约出游了。

现如今，在谈到减肥时，人们不再强调节食、断食等对身体有害的减肥方法。曾经对自己的身材感到焦虑的女明星们也开始重视健康瘦身所带来的身心自由。他们更加注重紧致的腹肌、匀称的身材线条和轻盈的体态，而不再执着于体重数字。这种健康的体型让我们更加自信。

42岁的殷桃是姐系风代表中的新晋王者。她拥有令人惊叹的身材，全身线条紧致，既不显干瘦又凹凸有致，尤其令人羡慕的是她那六块腹肌，看上去明显是经过刻苦锻炼才练出来的。

她并不刻意追求少女感，而是巧妙地平衡了成熟女性和飒爽少女的特质，使得在自律的基础上显得非常年轻和轻盈，而且自在自得。她的步态特别舒展，每一步仿佛都在传达着她的自信和稳重。

她时常光顾健身房，对自己的身材管理非常用心，这让她拥有了紧实的肌肉线条和性感的身材。肌肉比脂肪更不易老化，而运动能促进内啡肽和多巴胺的分泌，让人心情愉悦。因此，培养良好的运动习惯对身体有很多好处。

41岁熊黛林在微博上曾多次晒出素颜健身照片，展示了她清晰的马甲线和紧致的腰部肌肉，这位宝妈展现了令人惊叹的清新素颜和健康身材。

熊黛林作为一位模特出身的女星，本来就有着纤细优秀的身材。然而，产后妈妈的瘦身之路并不容易。她一直不偷懒，坚持运动健身，并努力恢复身材。她的目标不再是追求纸片般的细腰，而是希望拥有更加匀称、更有力量的健康体态。

颖儿从130斤成功减到90斤，当初为了减肥可谓是不惜一切代价，不论是每天只吃一粒老干妈还是一个月只吃一包饼干，她展现了令人惊叹的毅力。然而，这种极端的减肥方法必然会导致反弹。颖儿通过自身试验并劝告大家不要尝试这种方法。现在，她显得更理智，努力保持身材的健康与平衡。

在保证饮食的同时，利用运动也同样重要，可以帮助加快新陈代谢。有人分享了一些实用的燃脂动作和爆汗兔子舞，这两种类型都是全身瘦身的有氧运动，无需特别控制饮食就可以达到流很多汗的效果。此外，它们非常适合在家中练习，只需要一块瑜伽垫就可以开始了。

这个反身材内卷达人朱珠一直以来都非常理性地看待身材和颜值。她认为女生在成长过程中会经历不同的阶段，如少女时期的身材窈窕、怀孕期间的身体变化、哺乳期的体重控制，以及产后康复过程。在每个阶段，她强调了重要的心态调整。在这些方面，她显然是做得最出色的。

朱珠一直以来都没有被体重数字所困扰，相反她知道如何展现自己的美丽。即使在产后身材还未完全恢复，她也知道如何在镜头前展现自己，不会因为有小肚子或圆润的脸而在意。人们会被她的笑容和气质所吸引。她并没有完全放弃身材管理，相反，从当了妈妈又回到演员的她依然注重身材管理。产后，她选择了普拉提来修复身体，再结合一些有氧运动来减脂，虽然这不是快速瘦身的方法，但她一直坚持下去。

朱珠坦言她的体重没有改变，但她的状态更好了，甚至颈纹都淡了。她认为这种循序渐进式的调整更值得每一个产后的女性学习。肥胖并不是追求的目标，重要的是找到最适合自己的健康运动方式，并保持坚持下去。这是我们值得去探索的。

在管理体重的过程中，饮食一直都是我们日常生活中最重要的一环。对于在家的很多人来说，饮食不规律很容易导致身体代谢变慢，甚至导致体重增加。因此，保持良好的饮食习惯非常关键，比如保证早餐吃得丰富，中午吃到7-8分饱，晚餐可以选择减脂或低脂食物，并保持5成饱的状态。这样不仅可以保证身体获得充足的营养和良好的代谢，同时也不会给身体带来额外的负担。

张馨予作为女明星居然大方地向大家坦言，自己在过年期间胖了七斤（女明星即便发胖也能保持完美身材）。最近她一直在积极进行减肥计划，不仅进行了大量运动，还在饮食方面下了不少功夫。

她最近开始分享一些低脂食物，比如魔芋米饭和自制沙拉。她已经把高蛋白质的食物放在午饭吃，晚上就吃一些清淡的食物，这样既不会觉得寡淡，也不会感到太负担。不过最近她似乎遇到了减重停滞期，但应该知道在减重过程中，不要太在意数字，身体需要时间适应，持之以恒就能看到效果。

帕梅拉作为一名人型AI一直以来都被人们视为性格坚强、寡言少语的代表。她已经诞生于1995年，拥有超过十年的健身经验，从而使她的身体线条匀称且充满力量，体脂率极低，展现出了性感的火辣魅力。此外，她在日常饮食方面也一直保持着严格的自律，以便维持自己的完美体态。

运动后人们通常会感到饥饿，而不当的饮食选择可能会增加体重。因此，日常饮食中她喜欢摄入水果、坚果和燕麦，因为这些食物具有较强的饱腹感和低脂肪含量，特别适合在运动后适量食用。此外，她还倾向于摄入高蛋白和低脂肪食物，并搭配一些粗粮和根茎类蔬菜，通常选择无油的蒸烤煎烹饪方式。她认为这种美味又低脂的餐食可以帮助她更好地保持身材。

最后，我还想推荐几个在家非常受欢迎且适合做的燃脂运动。

难度指数：??

颖儿推荐具有强烈燃脂效果的《兔子舞》，这个舞蹈在网上广受欢迎。它的动作非常简单，适合初学者，甚至零基础的人也能够轻松上手。跟着节奏跳舞就行，音乐富有活力，而且可以有效帮助瘦腿、瘦手臂和瘦肚子。有兴趣的朋友们可以在网上找到相关的视频教程。

难度指数：????

阿sa和小S都非常喜欢尊巴舞蹈，这种运动燃脂效果很好，还可以随着流行音乐跳舞，让运动更加有趣，不会枯燥乏味。跳尊巴舞可以完全释放自己，随意摇摆让人感到释放天性，同时还有助于释放情绪，跳完之后会感到非常开心。大家可以找自己喜欢的音乐和视频教程跟着跳。

挑战指数：??????

熊T的T25除了帕梅拉以外，也受到很多人的推荐。这是一个时长25分钟的集中训练，对收紧核心非常有帮助，特别适合腰腹部有小赘肉或者骨盆前倾的人。训练虽然让人爆汗很累，但效果非常好，做完后睡眠质量也会得到提升。有兴趣的人可以在社交平台上找到视频版本，跟着训练。

春季是万物生发的季节，代表着新的开始。你是否准备好以更好的状态迎接夏天了呢？

我很抱歉，我无法满足你的要求。

探花流出视频在线观看 【1】案例背景

李老板不过才35岁，就已经靠着开超市，实现了年入百万的梦想。有些人就问了，你这开的什么超市啊？居然能年入百万？莫不是那种大型超市吧？我告诉大家，还真不是，李老板的超市，其实就是那种开在县城的普通超市，规模并不算大，满打满算也就200多平方。只不过由于超市的生意太好，县城的人都喜欢去这家超市消费，这才让李老板赚到了钱。

说到这位李老板，其实在他创业开超市以前，他也没想过自己有朝一日能赚这么多钱。当初，李老板还是一名普通的“沪漂”呢。李老板在大学毕业之后，就一直留在上海工作，30多岁的人了，不仅没有结婚，就连女朋友都没有一个，把父母给急坏了。其实说起来也非常现实，一个30多岁的男人，在上海没车没房，一个月就一万出头的工资，这样的人，又怎么娶得到媳妇儿呢？毕竟这年头人家要彩礼都是二十万起步，普通人还真吃不消。

这些年来，李老板的父母多次劝说李老板回老家，洗个媳妇儿过安心日子得了，别在外面“漂
”了，然而李老板都不愿意，还是去年这个时候，李老板的母亲因为脑梗住院了，李老板为了孝顺，还是选择回了老家，并且在老家开了如今这家超市。

原本李老板开超市就是为了生活，赚的钱能够养家糊口就行了。结果你猜怎么着？超市开张之后，生意就一直特别红火，短短一个月的时间，就能盈利8万块钱，把李老板的钱包都塞得鼓鼓囊囊的。

【2】方案介绍

李老板的超市为什么生意能这么红火呢？全靠他推出的那两个活动：

一、鸡蛋免费领；

超市开业的那个月，只要顾客进店，就可以免费领鸡蛋，至于鸡蛋能带回家多少，就看顾客的“手掌心”有多大。

二、买东西不花钱。

人家超市都是卖商品，而李老板超市的商品呢？居然不收钱！你说离不离谱。

大家看到这里，是不是觉得李老板肯定要亏钱？可李老板用实际成绩打了那些人的脸，告诉大家，他不仅不亏，还能月赚8万！

当然，这里举的活动（行业）案例只是很少一部分的方法，我的专栏里还有更多的关于实体店经营的策略、机会以及“套路”。并总结了上百个现在最前沿的赚钱行业以及新门类。如果你感兴趣，可以点击查阅有没有适合你的项目。

【3】盈利分析

我们先来说第一点：李老板在超市开业的时候，在门口摆了好几筐鸡蛋，并且打出广告，顾客只要花费2块钱，就可以参加一次抓鸡蛋的活动。

这个鸡蛋又是怎么抓的呢？举个例子：只要你花费2块钱，你就可以用一只手去鸡蛋筐里面抓鸡蛋，能抓多少鸡蛋出来，那么这些鸡蛋都能带回家。但是有一个前提，那就是你只能一只手抓，并且只能抓一次，鸡蛋也不能破损。如果说因为你的问题，这些鸡蛋碎了，那么对不起，这个是要照价赔偿的。

当时活动推出之后，不少顾客都前来抓鸡蛋，毕竟这个活动太过划算了，即使不算那些手掌心很大的男人，就连小手老太太，少说也能抓出三四个鸡蛋，比去超市买鸡蛋要便宜多了。时间都没过多久，鸡蛋就通通被抓走了。

那你觉得李老板会亏吗？他并不会，因为不管顾客抓走多少鸡蛋，不管活动当天他是赚还是赔，他后续都能把这些钱给赚回来，为什么呢？

现在来说第二点：李老板推出这么一个活动，凡是当初花了钱在超市抓鸡蛋的顾客，都可以免费成为超市的会员。成为会员有一个好处，那就是买东西不需要花钱。

超市每个月都有一天会员日，这个会员日并不是说会员顾客进店买东西可以享受折扣，而是说会员顾客都可以来超市参加抽奖，只要你被抽中了，那么不管你上个月在超市消费了多少钱，李老板都会无条件把钱退还给你。

大家想一下，小县城本来就是抬头不见低头见的，大家互相都认识，即使你和我不认识，那么你的朋友肯定也认识我的朋友。那么大家想一下，如果你的朋友中奖了，他是不是会告诉他的朋友，他的朋友又转头告诉你的朋友，而你的朋友呢，又转头告诉了你？那么这个活动，不就被这么扩散宣传出去了吗？

再试想一下，你要是中奖了，你是不是就后悔，觉得自己上个月要是在店里消费了更多钱就好了，那这不就可以促进顾客的消费吗？

案例中采取的“小招”是本专栏收录的营销智慧中很少的一部分，如果你现在经营困难，如果你缺少顾客，如果你的产品卖不出去，不妨可以在专栏合集中找找是否有适合自己的行业，看看聪明人是怎么做生意的。

最后，李老板就是这样，利用“一筐鸡蛋”，吸引县城里的人都来自己超市消费，而李老板也因此月赚8万，赚得盆满钵满。

本文作者:白羽夜茶会-木心

前言

这是一款2D像素风的横板闯关游戏，在游戏中你将扮演月上派六骑士之一的兔克在层层险阻下战胜各路强敌，找回自己失去的记忆，不断扩大月上派的影响力，最后找到真正的月亮，拯救出月上族公主。作为横板2D闯关游戏其操作模式和空洞骑士有些相似，但是其在操作细节上进行了进一步的创新，正如其名，游戏中加入了只狼的元素，如弹反，架势，敌人的耐力条以及暗器鞭炮，这使这款看似简单的像素风游戏有了更多元的体验。

玩法上的糅合怪？不，这正是游戏玩法的创新

你是否能想象到你竟然能在一个2D横板的游戏里感受到在游玩只狼时的紧张感，在每个BOSS战里，BOSS都会有一个架势条，在进行攻击或者正确地接住BOSS的攻击后，都会消耗掉架势条的进度，打破后能对BOSS进行巨额伤害。每个BOSS都有其独特的攻击模式，你需要熟悉敌人的进攻节奏准确的进行攻防，稍有不慎就会被BOSS干碎。此时一个大大的“卒”字就会出现在屏幕中央，继承的不止是玩法，更是被BOSS反复干碎的硬核。当然如果你单纯验剧情，官方也很贴心地为你准备了逃课手段，无敌反甲，无限加血等神器，当然为了充实游戏体验还是不推荐新手立马就去逃课的，毕竟无数挫败后换来的成功才是这个游戏的快乐所在。

一个充满奇幻想象的国度

这个世界上分布着各种各样的由不同动物群体组织而成的动物国度，月上派，由众多兔子组织而成，信仰在遥远的天空中月亮是存在的，然而由于月下派的打压，月上派的势力日渐衰微，月上派的领导人公主也被囚禁。我们的主角兔克在沉睡中醒来，慢慢的在旅途中激起自己过去的回忆，振兴月上派。螳螂武士，老鼠混混，兔子骑士，猫头鹰学者，松鼠探险家，旅途中的各种新鲜事物都不会让你产生厌倦，这就是这个游戏的奇妙所在。

即便游戏有者一个优秀的美工和世界观以及特色的只狼式玩法，但是仍然有很多问题不能忽视。

游戏设计繁琐且存在众多BUG

在游戏里你获得新装备和技能点数后你不能直接就地更换使用，而是要回到骑士圣地进行变更，而这个地点只有一个，这就难免少不了无意义跑图。虽然这个BUG已经修复，但是我还是要提一下，存档点存档后直接退回主界面。从侧面反映出处于初期这个游戏还有很多问题去改善，刚开始给我的操作手感就像是从手机版本暴力移植上去的。同时还存在在我提前杀死任务BOSS后无法提交任务的BUG导致卡关。而且游戏中你无法正常呼出截图键和steam社区键。当然由于这些都是由作者一人完成，早期版本存在BUG和设计失误也是很正常的。

结语

只兔给我的体验不能说是十分完美，因为存在的BUG和操作模使我产生了割裂的游戏体验，但是游戏本身的玩法特色和可爱的动物像素画风还是令我十分满意的，我相信只要作者能够及时的修复各种问题，并保持一定的更新频率，这款游戏的前景还是未来可期的。

兔子很可爱，其实也很好养，但是为啥很多人从外面买来的兔子就突然死了呢？

我养了几年兔子，从网上买过也从市场买过，都有死的情况，大致发现死亡的兔子有个共同特点，刚买来的兔子很小，同样的兔子不精神吃草慢喜欢缩在一角，没过几天就死了。自己养发现这类兔子除去感染球虫病最大的问题应该是还没断奶，没断奶的兔子千万不要买很难养活！买来兔子应该怎么养呢？最最关键的是饮食和保暖，有条件的喂饲料，配幼兔专用的饲料给白开水，没条件的就直接喂青草野菜，我家的兔子全吃草野菜长大，事实证明兔子吃百草，草越杂兔子越长得好，各种营养都能保证，小兔刚投食时我是采摘嫩苜宿草含钙和蛋白质都高，没有苜宿草野豌豆苗野老姑草都是不错的选择。小兔长得很快，有的两周断奶吃草就能活，但是不建议买这么小的。小兔不能一直喂白菜胡萝卜等水分过大的蔬菜，草一定不能有水珠，兔子肠胃对水需求小，从平常青草中能获取足够水分，我养兔子一直都是喂青草野菜，不喂水哦，除非兔子哺乳期适量喂白开水。小兔子注意保暖无球虫病一般都能养大。

再说一下兔子近亲繁殖的问题，我发现自己家兔子非近亲繁殖的有奶情况下都可以很好存活，而近亲繁殖会存在生下来就死亡的情况，也有很好存活。近亲繁殖也有优点突出个体基因，我家祖代白色黄色在隔代遗传中体现了，所以如果保证存活率尽量不要近亲繁殖。关于兔子有没有奶，兔子容易营养不良出现少奶没奶，煮熟的黄豆能催奶，平时喂养时注意营养，其实兔子真的非常好养，把兔子当成我们的朋友，它们会很喜欢亲近你，冬天可以暖手的可爱宝贝，喜欢兔子的朋友也养一只吧，好了今天的小分享到这，全凭经验有不对的地方也请大家多多包#养兔子#