当今社会中每个人的压力无处不在，每天都会面临来自各方各面的压力，而这些压力往往会伴随着心理、生理和行为上的负面作用，导致精神紧张、情绪失控，并对工作与学习带来很大的影响。压力与情绪的管理已成为人们生活中最为迫切的课题之一。讲座开始，林老师以“压力”和“情绪”为话题，从马斯洛需要层次论向大家介绍何为压力以及压力的来源。

心理压力是个体在生活适应过程中一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡，每个人的压力产生都与自身的需要息息相关，当需要不能得到满足时则会产生压力。压力其实是一把“双刃剑”，当视压力为积极、正面的，压力就可作为生命的助力剂，促进个人成长。

林老师指出，缓解压力的第一步是需要认识压力源，在压力源被意识到的那一刻，个体就会根据既有的认知和评估，做出“心理状态调整”与“身体备战状态”等一系列快速、复杂的综合反应。这就要求我们在压力产生时需要先冷静下来思考压力源，才能掌握正确应对压力的方法。其次，可以从“能力应对、认知应对、关系应对”三个方面缓解压力，培养积极情绪。

能力应对是指从自身能力方面提升应对和调节压力的方法，当压力越是让生活动荡时，则越要让自己有一个稳定化的意识，保持常规的生活，让自己有足够的掌控感，并能够将压力问题具体化，提升能力感。其次是提高时间管理能力，在压力发生时能够保持专注、高效地完成工作事项，持续性改善时间管理的能力。最后是掌握情绪管理能力，针对压力发生时随之带来的许多负面情绪，林老师与大家分享了情绪管理的有效方法，通过“深呼吸法、蝴蝶拍法、主动微笑、积极暗示、EFT情绪释放、闻香气”等方式，帮助建立强势心理，产生优势激素，增强控制力。

认知应对指的是改变对压力问题的看法, 从不利中寻找有利的东西，通过积极评价来改善自身对压力的不良情绪和不利处境，其中最行之有效的是意义换框法，即找出一个负面经验中的正面意义。同一件事情里面总有不止一个意义包含其中，如果我们能找出对自己有帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使压力由绊脚石变成为踏脚石，自己因而有所提升。但这也需要我们通过不断的刻意练习才能善于从事物中寻找积极面。

人际应对是指通过个人的社会支持系统以获得他人的物质和精神方面的支援，来提升应对压力的方法。值得关注的是，社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要持续维持，并对社会支持进行分类，比如认知支持、情感支持、行为支持、物质支持，能够让我们在有需要时及时表达需求，并得到有效支持。维持社会支持系统则要求每个人需要常怀感恩之心，懂得感激和回报。

]]> http://www.cyclm.com/29808.html Sun, 26 Jun 2022 02:32:22 +0000 http://www.cyclm.com/?p=29808 【印度神童预言2022】全球新冠肺炎疫情严峻，我国国内3月31日0至24时，31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增本土确诊病例1787例，新增本土无症状感染者5442例，本土确诊病例数仍然高企。 控制疫情目前仍未见到曙光，究竟疫情何时好转？ 2022年是福是祸？ 印度神童阿南德于2021年12月预言影片中提及2022年的情况，他指直至2022年4月、5月是非常关键时期，并可能会出现5大灾难。

除了灾难，印度神童阿南德形容Omicron是「好兆头」，预言新冠疫情将于2023年5月后结束。 经济股市方面，阿南德说经济会在接下来6个月受到巨大影响，需要很长时间才能恢复，加密货币会处于非常阴暗日子，并提议了3类投资避险。

疫情加上最近天灾不断，例如龙卷风吹袭美国致多人死亡，以及印尼7级以上强地震等，阿南德认为是警告。

新冠肺炎疫情方面，印度神童阿南德成功预言，2021年12月第二周开始会看到更大浪潮，新冠疫情快速发展，不久将来还可能会出现几波疫情，对欧洲、美国等地区影响深远，封城等措施亦会出现。

至于近日引起全球忧虑的Omicron，阿南德却认为是疫情大流行结束进程的开始。 他形容，Omicron是医治未来新冠病毒的「苦药（bitter medicine）」，并预言疫情将在大约1年多后，即到2023年5月之后结束。

阿南德亦列出Omicron疫情4个关键变化时间点：

第一阶段：2021年12月到2022年2月

阿南德表示，2021年12月到2022年2月Omicron新冠肺炎疫情会迅速蔓延，并会有一些新问题。

第二阶段：2022年3月到2022年4月

阿南德指出，2022年3月到2022年4月疫情会加剧并造成很多伤害，例如死亡、住院治疗等，经济亦会有很多问题。

第三楼梯：2022年5月后

阿南德说，2022年5月后可能会看到经济缓慢复苏，但强调这并非结束的时间。

第四楼梯：2023年4月后

阿南德称，2023年4月可能还会有其他变种，但无须太担心，因为新冠肺炎的影响将迅速减少，情况开始复苏。

近日引起全球忧虑的Omicron，阿南德却认为是疫情大流行结束进程的开始。 （视频截图）

2022年或爆5大灾难

印度神童阿南德于预言短片指出，2021年12月14日至2022年4月是极重要时期。 他解释，卡拉萨尔帕瑜伽（KALA SARPA YOGA，印度星盘）在2021年12月14日形成，必须小心谨慎，12月14日至2022年4月或影响全球多个国家经济，以及有强降雨、地震等天气天灾等。

阿南德特别提到印度南部喀拉拉邦（Kerala）的穆拉佩里亚尔（Mullaperiyar）水坝，称2022年1月至4月的强降雨和地震，可能会令该水坝受损，更可能会在2030年至2035年间倒塌，影响数百万民众。

阿南德又提到，直至2022年5月在全球星相中有摩羯座和水瓶座之间的过渡，同时全球正有供应链、能源危机、新一波新冠肺炎疫情等，故他相信会有一个共同而强大影响冲击所有人，并可能发生5大灾难，包括贫困人口受饥荒打击、洪水为患、自然灾害到来、全球能源危机，以及供应链危机。

印度神童之前预言点名美国会受影响，全球爆多项危机，并提出5项解决方法

解决危机的五大方法

面对即将到来的危机，阿南德认为应建立好自己的备用或替代能源;可以投资黄金和白银，加密货币则只能长线投资;自己种食物、购买有机农地，亦不应挤在狭小空间里;要顺应自然，照顾好大自然提供给人类的东西;以及需要对神有信心。

阿南德强调，他不是为了散布恐惧，而是占星师职责警示人们，为接下来要发生的事情做好准备。

经济受冲击 建议3类投资避险

印度神童阿南德（Abhigya Anand）在最新预言影片指出，距离2020年12月19日至12月27日左右发生的星相大合相不足一年，又经历580年来最长月食，更进入了这次「卡拉萨尔帕瑜伽」罕见天象，天王星、海王星和冥王星都在其内，明言经济肯定会在接下来的6个月内受到很大影响，特别是在2022年3月到4月间。

阿南德表示，在卡拉萨尔帕瑜伽期间，政府对人民的控制急剧增加，例如对货币的监管会大幅增加，加密货币市场会处于非常阴暗日子。

阿南德表示，政府对人民的控制急剧增加，例如对货币的监管会大幅增加，加密货币将会处于迎来非常阴暗的日子

不过无须过分担心，事关阿南德亦提出了2022年投资建议，包括黄金、白银和农业用地。 他解释，2022年是木星年，会在金银领域中发生数字革命，加密货币则只能长线投资;至于农业用地，阿南德强调并非从货币角度看，而是从自我可持续发展角度看。

印度神童预言亦受质疑

不过，阿南德预言亦非全部成真，部分受到质疑，例如他预测2020年会发生第3次世界大战，并指出参与国家为美国、伊朗、印度及巴基斯坦，但综观2020年未有发生相关事件。 另外，阿南德曾预测2021年2月或发生经济崩盘等大灾难，虽然全球股市有大幅波动，但仍然处于高位，所以预言这回事，只供参考。

小编：布莱恩